[...] wiek: 17 wzorst: 179cm waga: 64-65kg cel: masa klata:91cm bic:31 brzuch: napiety 69:D, na spaślaka 75 Dieta: Dieta bogata w makaron, ryż, serki ( np. Danio itd), twaróg, żółty ser. (nabiał przeważa). Brak konkretnej monotoniczności np. ze codziennie na sniadanie to samo(przeważnie jest to ryż albo makaron z serkiem). Obiad standard: mięso, [...]
Witam! Nudzilem sie w domu i patrzac co mam w kuchni stworzylem takaoto "diete" Prosze o poprawki i sugestie zwiazane z nia. Wiec tak: SNIADANIE(dom)- platki owsiane,otreby pszenne,wiorki kokosowe,mleko0.5,rodzynki. 2 SNIADANIE(szkola)- chleb(staram sie aby byl razowy chociaz niezawsze sie to udaje:/),poledwica sopocka/zolty [...]
[...] jak komus nie pasi polykanie jajek, dobrym wyjsciem jest kogielmogiel :P " Problem tkwi w tym że nie jadam żółtego sera a tym bardziej twarożka Zastanawiałem się czy żółty ser w pierwszym posiłku mogę pominąć a twarożek zastąpić odpowienią ilością (z taką samą ilością białka) ryżu. Zamiast napoju białkowego wypiłbym "whey pro matrix" albo [...]
Składniki: - 1 główka kapusty pekińskiej lub sałaty - 1-2 tuńczyk w oliwie, w sosie własnym - 1 puszka kukurydzy - 3-4 łodygi selera naciowego - 1 różowy grapefruit - trochę żółtego sera Sposób przygotowania: 1) Kapustę pekińską lub sałatę porwać na małe kawałeczki. Odsączyć kukurydzę. 2) Żółty ser pokroić w kosteczkę. Tuńczyka odsączyć, [...]
Jak w temacie -7:00 -system protein -kanapka (szynka indycza, zolty ser, ogorek, pomidor) -10:00 -100g platkow owsianych -300ml mleka 2% -3 jaja cale gotowane -sok -banan -13:00 -100g ryzu brazowego -150g piersi kurczaka -salatka warzywna -15g oliwy z oliwek -16:00 i tutaj nie wiem o 10, 13 mam przerwy o 16 taka krotka 10 min na papierosa [...]
[...] bilans Aktywność: poza siłką niestety komputer Z mięs tylko ryby Od miesiąca trzymam mniej więcej taką dietę: I śniadanie płatki owsiane - 60g, rodzynki- łyżka, 2 jajka / żółty ser owoc II śniadanie twaróg 100-125g, owoc III przedtreningowy ryż brązowy / kasza gryczana - 3-4 łyżki ugotowanego tuna twaróg - 1-2 łyżki oliwa IV obiad ryż brązowy [...]
Mam fajny przepisik na omlet przy diecie low carb Więc tak: około 300 gram całych jaj ( czyli 4-5 sztuk) cebula papryka żółty ser Podsmażamy cebule w plastrach, zalewamy jajkami i jak się prawie ścina kładziemy na górę paprykę w paskach i posypujemy serem potartym. Całośc można polac ketchupem do smkau. Sycący i pożywny.
Witam.. Prosze o pomoc w dobraniu odrzywek nie jestem w tej dziedzinie calkiem zielony ale licze na bardziej doswiadczonych :).. Diete jakas tam mam (zamieszcze ja na koncu) ale nie zawsze dam arde jej przestrzegac wiec chcialbym jakies uzupelnienie w postaci gainera i bialka (system protein + gain bolic ?? ) Druga sprawa: chodzi o trening i forme [...]
Pytanie. Czy wieczorami moge zupełnie wyeliminować węgle dla redukcji tłuszczu? Mianowicie, wieczorem jem sam żółty ser lub/i twaróg półtłusty lub coś takiego bez chleba. Czy to dobrze? Czy węgle muszą być?
czesc. cwicze od 2 miesiecy. to byl okres "przygotowawczy" tak to nazwalem moim celem jest masa. mam problem poniewaz chodze do liceum, wychodze rano o 7.40 a wracam o 15.00 i mam taki problem, bo w szkole jedyny danie to kanapki(zwykla bulka, plasterek kielbachy pomidor, czasem zolty ser) kanapki i drożdżówki .......... czy wy tez macie takie [...]
Polecam Tuńczyka w sosie własnym z puszki - kulturystyczny fast food - pamiętajcie tylko o sporej zawartości szkodliwej rtęci. Starajcie się mieć różnorodną diete aby sobie nie zaszkodzić! Osobiście wypróbowałem już dziesiątki róznych zestawów z tuńczykiem. W tym poście chce pokazać różne sposoby na tuńczyka Low-Carb. Dla smaku dodajemy tutaj [...]
[...] zupa z mrożonki warzywnej(mieszanka z różnych warzyw), 2 marchwie i połowa szyjki indyczej. Na kolację zjadłem centymetrowy plaster kiełbasy parówkowej, która miała w sobie żółty ser, bo się opanować nie mogłem :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: Raczej czuję sie dobrze. Preferowane formy aktywności [...]
[...] jak dokładniej co robię na siłowni. Na siłownie chodzę od paru tygodni. Zazwyczaj jem co 2-3h, nie licząc obiadu jest to zazwyczaj pare chlebów: na nim szynka,sałata pomidor,żółty ser ( mieszane) + jakaś kiełbasa/ parówka, do tego jakieś jogurty /czekolada Na siłowni nie podnosiłem jeszcze sztangi/na ławce nie podnoszę hentli chociaż dużo osób to [...]
Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 90 Wzrost : wysoki w tej chwili nie powiem dokładnie ile Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej (zwłaszcza na udach), poprawa siły i trochę masy, ogólna poprawa sprawnościowa. Staż treningowy na słowni : Brak*********e inne sporty : Grywam w nogę (nie zawodowo) Dostęp do sprzętu: hantle 5 i 10 kg [...]
Witam , zalezy mi na utracie tluszczu , ale jednoczesnym zatrzymaniu(nie rozroście) mięsni, czy jest to mozliwe?Przed wczoraj zaczłem brac Dyme burn działa dobrze, jedynie rano zawroty glowy pozniej juz ok.Od dzisiaj trzymam miche zjadłem przez caly dzień 2 kawalki chleba (na sniadanie i na obiad) rano z ,,serkiem wiejskim'' a na obiad z sałatą i [...]